月经不调腰疼如何保健

　　月经不调腰疼如何保健?妇科病中，月经不调是危害比较广泛的，很多女性深受其害，想要避免疾病危害，大家除要关注疾病的医治方法，还要懂1些保健常识，那末月经不调腰疼如何保健呢?下面就是具体分析。

　　月经不调腰疼如何保健：

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有1个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度便可，从而让腰肌充分休息。

　　2、节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾引发炎症。

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过量、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应当及时调养肾脏，女性应当多补肾阴，增强抵抗能力。

　　可多食用1些补肾的食品，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃1些中成药：6味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长时间站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

　　妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最经常使用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，增进血液循环。另外，常常拉双杠和倒走。

　　5、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对久坐的上班族来讲，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，和向后仰腰、向上牵拉等。

　　月经不调腰疼如何保健?上述几方面是专家给出的1些建议，固然月经不调带来的危害不小，想要规避疾病危害的产生，大家在掌控了月经不调腰疼如何保健以后，还应当积极咨询相干专家的建议。