维生素和微量元素有助缓解痛经

　　在经前期，若已有腹痛及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。其中必须要服用的对经前综合征有明显疗效的B族维生素，最重要的是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，同时也能减轻腹部疼痛。

　　经前服用钾和镁感觉会好很多。月经后期对这两种元素的需求会大大增加，它的缺少会致使经期综合征中的很多典型病例产生。

　　钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要。它还能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量。

　　镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平上。月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　为补充这两种元素，美国医生建议妇女睡前比较好喝1杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加1勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。