月经不调的常见预防方法

　　现如今，大多数白领1族的女性都有着很大的压力，同时由于生活条件的改良，很多人也会被疾病所困扰着。相干专家表示，现如今很多女性朋友都会出现月经不调，那末该如何进行预防呢?下面请看具体的介绍。

　　1、注意起居饮食习惯

　　专家指出，月经不调的预防首先要在饮食方面，既要保持营养，又要注意不要过食油腻、刺激等食品，另外还要注意休息，别熬夜，要早睡早起，这些生活习惯，对调经、还有1些妇科病的恢复医治都是非常有帮助的。

　　2、注意私处卫生

　　专家称，女人私处的清洁工作是不容忽视的，1定要养成良好的卫生习惯，女性每天都应当清洗私处，性生活前后更是要特别注意，比较好让伴侣也1起清洗，专家表示，像妇炎洁，洁肤净这类含有中草药的洗液、其中含有的苦参、百部等中草药都是具有清热、燥湿、收敛的作用，这些中草药外洗可以起到防治外阴瘙痒等带下病的辅助作用，作为平常护理也是不错的选择。

　　3、保持良好的心态

　　专家表示，心理因素对月经不调的预防影响也比较大。中医认为，情绪紧张、工作压力大等状态就非常容易伤及肝气，致使肝气郁结或是肝阳上亢，从而致使月经失调，内分泌失调，乃至不孕症的产生。所以要注意劳逸结合，学会给自己减压，放松心情。

　　预防月经不调的方法：

　　运动1

　　太极：太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　运动2

　　慢跑：慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　运动3

　　冥想型瑜伽：较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　运动4

　　低级形体操：1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　温馨提示：在平常，只要我们谨记以上几点，就能够在很大程度上预防月经不调疾病的出现。其实女性女性朋友来讲，特别是白领1族，也应当学会减轻工作与生活的压力，这也是女性朋友预防月经不调的重点所在。