预防更年期综合症的措施有那些

当一个中年人不幸患上更年期综合症后，往往患者的家庭关系会受到加重的影响，甚至造成患者的家庭破裂。既然如此，哪么预防更年期综合症的措施有那些呢?现在我们就请专家为我们仔细的解析一下!

首先，要准确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时察觉更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应尤其重视月经变化，要是经期延长太久，经量太多，或停经后又呈现阴道流血，或白带增加时，应及早请医生检查，以便及早察觉更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第二，讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期加重和复杂化。因此，应当努力克制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

第三，重视合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常诱发记忆减退，体倦乏力等症。因此，要重视更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

第四，保持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子很大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

最后，重视安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应重视阴部清洗卫生。

经过以上的仔细讲解，大家对于预防更年期综合症的措施有那些这个问题，应当有了自己的认识了吧，希望以上信息对您以及您的亲朋好友有所帮助。要是您还存在任何问题，您都能够点击在线咨询，专家将诚挚为您服务。